Der Komet 5697 – Seite 5

Winterdepression - Volkskrankheit? So kommen Sie gut durch die dunkle Jahreszeit Der November ist sprichwörtlich der beklemmendste Monat. Die Tage sind besonders kurz und das Wetter meistens nass, kalt, dunkel und unfreundlich. In diesem Jahr mit der Coronapandemie im Nacken und dem zweiten Lockdown ist das wohl alles noch gravierender als im Normalfall. Viele Menschen haben schlechte Stimmung oder gar Depressionen. Diese Art saisonaler Depression ist sogar offiziell als Erkrankung klassifiziert - im ICD 10 unter F33.0 - rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig leichte bzw. mittelgradige Episode. Von der sogenannte SAD (Seasonal Affective Dis- order) sprechen Mediziner, wenn die Symptome min- destens zwei Wochen anhalten und das in zwei oder mehr aufeinanderfolgenden Jahren. Im Frühling und Sommer sind Betroffene wieder beschwerdefrei. Die Krankheitszeichen selber, gleichen der klassischen Depression, so sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Lustlosigkeit, Stimmungsschwankungen, Angst und Gewichtszunahme zu erwähnen. Frauen und Jugend- liche sind am häufigsten betroffen. Doch wieso ist das so? Das lässt sich anhand von Stoffwechselprozessen im Körper erklären. Es gibt zwei zentrale Botenstoffe im System: zum einen das Melatonin. Es gilt als Schlafhormon und wird durch die Dunkelheit vermehrt produziert - was zu Müdigkeit und gesteigertem Schlafbedürfnis führt. Serotonin hingegen ist ein Hormon, das die Stimmung aufhellt und dessen Produktion wird durch die ver- mehrte Ausschüttung von Melatonin gehemmt und blockiert, so beißt sich die Katze sprichwörtlich in den eigenen Schwanz. Die Sonne bzw. das Sonnenlicht ist ein entschei- dender Faktor bei der Entstehung der Erkrankung und grundsätzlich beeinflussen gesunde Ernährung und Lebensweise das Geschehen positiv. Doch was kann man tun, um trotzdem halbwegs gut durch den Tag und die Wochen zu kommen? Hier ein paar einfache Tipps: Kreieren Sie einen kleinen Tape- tenwechsel im wahrsten Sinne des Wortes. Eine neue Dekoration und ein frischer Anstrich in den richtigen Farben kann wahre Wunder bewirken. Besonders gut geeignet sind helle und warme Farben wie z. B, gelb oder orange. Treiben Sie Sport und das am besten an der frischen Luft (auch wegen Corona). Eine halbe Stunde am Tag ist ausreichend, um das Immunsystem zu stärken und die Produktion der Hormone Serotonin, Dopamin und Endorphin anzuregen. Wenn der Satz ,,Sport ist Mord" Ihrem Motto entspricht, können Sie denselben Effekt mit einem Spaziergang erreichen. Wellness, inkl. Massagen, Bädern und das Saunie- ren, ist auch förderlich für die Gesundheit, allerdings wegen der Pandemie erst mal nicht umsetzbar. Mit Wechselduschen hat man eine gute Alternative für die Anwendung zu Hause. Man duscht immer kurz, abwechselnd warm und kalt. Dadurch wird die Durchblutung im Körper angeregt und man fühlt sich erfrischt und wach. Außerdem stärkt es die Abwehrkräfte. Empfohlen sind hier zwei Durch- gänge, zum Start mit warmem Wasser. Wenn man die Anwendung nur an den Beinen bis zu den Knien durchführt, hat man den sogenannten „Kneippguss", der für den Kreislauf nicht so stark belastend ist, wie die Ganzkörperdusche. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihren Liebsten, da hier das Hormon Oxytocin - was zum Wohlbefinden beiträgt – zum Einsatz kommt und gleichzeitig das Stresshormon Cortisol reduziert wird. Auch eine Umarmung oder eine Runde kuscheln kann dazu entschieden beitragen. Musik und Licht haben eine positive Wirkung auf die herbstliche Verstim- mung. Hören Sie einfach Ihren Lieblingssong oder verwenden Sie mindestens 30 Minuten am Tag eine sogenannte Tageslichtlampe, welche die menschliche Wahrnehmung der Sonneneinstrahlung simulieren soll. Das Solarium hingegen ist nicht geeignet, da der Lichtreiz durch das Auge und nicht über die Haut aufgenommen werden muss. Auch die Einnahme von Vitamin D3 kann zum Wohlbefinden beitragen, da der Körper sich im Winter schwertut, es aufzunehmen. Dafür müssen wir uns nämlich in der Sonne aufhalten, die sich ja in den dunklen Monaten seltener blicken lässt und auch viele die Kälte scheuen. Wie Sie sehen, es gibt eine Menge Möglichkeiten, sich gegen die miese Laune und die Depressionen in den Wintermonaten zu wappnen. Probieren Sie es ein- fach aus und finden Sie selbst heraus, was bei Ihnen am besten funktioniert. Text: Tatjana Gemüth ARTIKEL Giftige Lebensmittel- verpackungen Die Verbraucherzentralen fordern ein umfassendes Verbot von Schadstoffen in Lebensmittelverpackun- gen sowie in Ess- und Kochgeschirr.,,Krebserregende, erbgutverändernde oder fruchtbarkeitsschädigende Stoffe haben in Lebensmittelverpackungen nichts zu suchen", sagte der Chef des Verbraucherzentrale Bundesverbands (vzbv), Klaus Müller, den Zeitungen der Funke-Mediengruppe. Die Politik müsse hier ,,dringend handeln und für solche Stoffgruppen klare Verbote aussprechen". Neben dem Verbot wird die Einführung eines europäischen Zulassungsverfahrens gefordert. Bei der Gesundheit müsse das Vorsorge- prinzip gelten. „Bevor Lebensmittelverpackungen und Geschirr auf den Markt gelangen, muss ihre Unbedenklichkeit nachgewiesen und von einer unab- hängigen EU-Behörde bestätigt werden", so Müller. Viele Lebensmittelverpackungen enthalten schädliche Substanzen Das Europaparlament hatte von der EU-Kommission einen weitreichenden Plan gegen giftige Chemika- lien in der Umwelt verlangt. Zahlreiche Stoffe seien wesentlicher Bestandteil von Alltagsprodukten, und einige davon schon in geringer Konzentration für die menschliche Gesundheit schädlich, argumentierten die EU-Abgeordneten. Künftig sollten nach Einschätzung des Parlaments ganze Stoffgruppen wie das Umwelt-Hormon Bisphe- nol verboten werden und nicht nur einzelne Stoffe wie das als besonders besorgniserregend eingestufte Bisphenol A. Der Stoff wird in der Kunststoffpro- duktion verwendet und ist in Alltagsprodukten wie Trinkflaschen, Konservendosen oder Lebensmittel- verpackungen enthalten. PM: wid/rlo Foto: 27707/pixabay.com Wo das Wohnen am teuersten ist Eigentlich, so lautet eine bewährte Faustregel, sollte die Wohnungs-Kaltmiete nicht über 30 Prozent des Nettoeinkommens liegen. Denn sonst droht die Gefahr, dass nicht mehr genügend Geld fürs Leben übrigbleibt. Eine aktuelle Studie belegt aber: In Deutschland gilt das nur noch für ein Drittel der Städte und Kreise. Der laut des Portals ImmoScout24 aktuelle Stand: In 223 von 331 untersuchten deutschen Städten und Landkreisen sind Wohnungs-Suchende zwangsweise bereit, mehr als 30 Prozent ihres Einkommens für die Miete auszugeben. Vor allem in Bayern haben sich die Suchenden bereits darauf eingestellt, sehr tief in die Tasche grei- fen zu müssen. So finden sich unter den zehn Städten und Kreisen, in denen der Anteil der Angebotsmiete am Haushaltseinkommen am höchsten ist, gleich sieben bayerische Städte und Kreise. Die Plätze eins bis vier werden ebenfalls von weiß-blauen Orten belegt: An erster Stelle der Kreis Fürstenfeldbruck mit 35,72 Prozent. Dicht dahinter der Kreis Dachau (35,14 Prozent), die Landeshauptstadt (35,08 Prozent) und der dazugehörige Kreis München (35,07 Prozent). Hier zeigt sich aber auch, dass die Menschen im Schnitt über mehr Geld verfügen als der Durchschnitt. In München etwa liegt das Haushaltsnettoeinkommen der registrierten Nutzer von ImmoScout24, von denen diese Angabe vorliegt, bei 3.003,50 Euro pro Monat. Mit seinen 35,08 Prozent führt München auch die Der Komet 5697|20.11.2020 Rangliste der deutschen Top 7-Städte an. „Im Ver- gleich der Metropolen liegt nur noch Berlin unter der 30-Prozent-Regel - und das äußerst knapp", heißt es. Angesichts der aktuell erreichten 29,72 Prozent dürfte die 30-Prozent-Schallmauer aber bald geknackt werden. Es folgen Düsseldorf (31,32 Prozent), Frank- furt am Main (32,74 Prozent), Köln (33,01 Prozent), Hamburg (33,17 Prozent) und Stuttgart (34,4 Prozent). So viel sind Suchende in Deutschland bereit, von ihrem Einkommen für Miete auszugeben. Unter 25% 25 bis unter 28% 28 bis unter 30% 30 bis unter 32% 32 bis unter 35% Über 35% Keine ausreichende Datengrundlage Quele indicouts Immo Scout24 Besser ergeht es den Wohnungssuchenden dagegen im sächsischen Kreis Bautzen: Hier liegt der Anteil der Angebotsmiete am Nettoeinkommen bei 22,94 Pro- zent und ist damit deutschlandweit am niedrigsten. PM: wid/rhu Foto: ImmoScout24 5